Как выбрать витамины для поднятия иммунитета

Еда — лучший способ получить все необходимые питательные вещества для организма. Но если ваша диета далека от идеально сбалансированной, на помощь приходят мультивитаминные комплексы.

Кому стоит принимать витамины

По задумке фармацевтов витамины для поднятия иммунитета у взрослых призваны обеспечить человека ежедневной нормой необходимых полезных и питательных веществ. Есть люди, которым это особенно необходимо:

  1. Беременные и кормящие женщины, женщины, пытающиеся забеременеть. Например, будущим и кормящим мамам рекомендуется получать 400 микрограммов фолиевой кислоты в сутки, плюс в достаточном количестве кальций и железо.
  2. Придерживающиеся строгих диет — те, кто потребляет менее 1200 калорий в день или вовсе исключил из рациона целую группу продуктов, например, вегетарианцы и веганы.
  3. Люди, чьи проблемы со здоровьем препятствуют нормальному усвоению питательных веществ из пищи. Это сахарный диабет и хронические желудочно-кишечные проблемы, такие как колит и панкреатит, которые нарушают всасываемость полезных веществ и пищеварение в целом.
  4. Кроме того, стоит помнить, что с возрастом тело человека все тяжелее усваивает как минимум два важных элемента: D (из солнечного света) и B12 (из еды). Поэтому люди старше 50 лет должны быть уверены, что получают их в достаточном количестве.

В приведенных случаях витамины для повышения иммунитета у взрослых станут источником недостающих веществ. Правда, выбор добавки для многих становится проблемой — аптечные полки ужасают разнообразием витаминных комплексов.

Как выбрать витамины

Во-первых, перед тем как ввести в рацион какие-либо аптечные добавки или БАДы, стоит убедиться, что вашему организму на самом деле чего-то не хватает. Не забывайте, что избыток элементов — тоже плохо. Для надежности обратитесь к доктору, которому вы доверяете, и сдайте анализы. Врач выявит «пробелы» в вашем питании и объяснит, какие витамины лучше принимать взрослым при определенных проблемах.

Также сигналом к тому, что организм пора подкормить, послужат явные симптомы сниженного иммунитета. Например:

  • частая хандра, простудные заболевания;
  • слабость, высокая утомляемость, подавленное настроение;
  • проблемы с кожей;
  • неудовлетворительное качество волос и ногтей.

Во-вторых, перед покупкой изучите ассортимент и не ведитесь на рекламу. Читайте состав интересующих комплексов — там в необходимом количестве должны быть конкретные недостающие вам витамины и элементы.

В-третьих, сравните отзывы о продукте в сети. К сожалению, среди обилия проплаченных отзывов не так просто понять, какие витамины для иммунитета для взрослых лучшие, но о факте подделки продукта или неприятных побочных эффектах вы, скорее всего, найдете информацию. Также стоит взглянуть на рейтинги продукции в интернет-магазинах.

Сейчас в популярных онлайн-сторах спросом пользуются витамины для взрослых для иммунитета следующих брендов:

  • Bio Tech,
  • Orthomol, (в частности, витамины для мужчин для иммунитета),
  • Olimp,
  • Myprotein,
  • Now Foods,
  • 21st Century,
  • Нутримед.

В-четвертых, обращайте внимание на то, чтобы в составе «таблеток здоровья» не было добавок, вроде вредных ароматизаторов, красителей и консервантов, которые часто содержатся в оболочке капсул и таблеток.

В-пятых, как сейчас стало модно говорить, слушайте свое тело. Эффект от приема витаминных комплексов проявится уже через несколько дней, особенно негативный, если он имеет место. Даже если, доверившись отзывам, доктору или своей интуиции, вы отдали за упаковку приличную сумму, а после их приема столкнулись с болями в животе или странными высыпаниями на коже — смело отменяйте свою добавку.

Вам в помощь наш Обзор и рейтинг лучших витаминов

Наконец несколько советов:

  1. Не пейте препараты «просто так». Лучше, чтобы ваше тело вообще не нуждалось в каких-либо таблетках.
  2. Если все же решили помочь своему организму аптечными препаратами — следите за регулярностью их приема. Пить добавки рекомендуют по утрам или днем.
  3. После приема препаратов натощак иногда возникает тошнота, поэтому принимайте их после еды.
  4. Не принимайте добавки чаще, чем указано в инструкции. И соблюдайте срок приема — обычно их принимают циклами.
  5. Следите за сроком годности продукта.
  6. Храните в сухом прохладном месте и прячьте от маленьких детей, особенно если они вкусные.

Найти хорошие витамины для иммунитета, подходящие именно вам, не так уж сложно, главное — ответственно и заботливо относиться к своему организму. И не забывайте, что все же лучшее лекарство — это разнообразная натуральная пища, спорт, здоровый сон и умение радоваться мелочам.

Хватай и беги
Adblock
detector