Витамин Д — это группа жирорастворимых веществ, которые обеспечивают нормальное развитие костей и функционирование организма в целом.
Витамин Д или кальциферол вырабатывается в нашем организме под воздействием солнечных лучей. Его составляющие необходимы для нормального функционирования организма, крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Наиболее важные из них — Д2 и Д3 — являются жирорастворимыми. При этом, если холекальциферол (Д3) организм вырабатывает сам (под воздействием ультрафиолета), то эргокальциферол (Д2) мы получаем из продуктов питания и БАДов. Отсюда сразу же возникает вопрос: какой витамин Д3 лучше купить взрослому человеку. Давайте попробуем разобраться. Мы собрали препараты, которые относятся к известным брендам, тем, которые заслужили доверие, выпускают качественную и недорогую продукцию.
Для чего нужен витамин Д
Прежде всего, определимся с тем, зачем он нужен. Вот лишь некоторые из его функций:
- укрепление иммунитета;
- регулирование работы щитовидной железы;
- профилактика появления тромбов;
- укрепление мышечной массы;
- профилактика кожных заболеваний.
Разобравшись, насколько важно это вещество, вы точно задумаетесь над тем, какой лучше витамин Д купить в аптеке, и действительно, сегодня все больше производителей предлагают такие препараты. Как не ошибиться и сделать правильный выбор?
Прежде всего, помните, что максимальная концентрация Д присутствует в двух препаратах: Альфакальцидол (от 305 руб.) и Кальцитриол (от 724 руб.). Их рекомендуют принимать при нарушениях фосфорного обмена. Если же вы хотите поддержать организм в период интенсивных нагрузок или в межсезонье, выбирайте комбинированные препараты с кальцием. Наиболее распространенные из них:
- Кальций-Д3 Никомед Форте (от 500 руб. за упаковку 120 шт).
- Компливит Кальций Д3 (324 за 100 таблеток).
- Витрум Кальциум Д3 (от 320 за 30 таблеток).
Принимать эти комплексы может практически любой человек. Главное — соблюдать рекомендуемую дозировку. Она зависит от вашего возраста, уровня физической активности, заболеваний. Узнайте ее у врача или из инструкции, которая идет в комплекте со всеми препаратами.
Выбор для детей
Многие родители задаются вопросом: какой лучше витамин Д для детей. Чтобы определиться с выбором, им стоит посмотреть рейтинг препаратов, составленный ведущими специалистами. В него вошли:
- Рыбий жир (30 капсул — до 100 руб.).
- Д3 Девисол Дропс (около 400 р. за флакон 10 мл).
- Вигантол (до 200 р. за упаковку).
- Колекальциферол (ориентировочная цена — 128 рублей)
- Аквадетрим (от 195 р.).
В то же время известный врач, доктор Комаровский, говорит о том, что лучшие источники полезных веществ и витаминов для детей — это солнце и правильное, сбалансированное питание, с достаточным количеством молочных продуктов, яиц и рыбы. Они — рекордсмены по содержанию Д.
Как понять, что организму не хватает витамина Д
Вы поймете, что организм не получает достаточного количества полезных веществ, по следующим симптомам:
- слабость;
- нарушение сна;
- постоянное чувство усталости;
- неприятные ощущения в ногах и руках;
- снижение качества зрения.
Как это ни странно, но и переизбыток полезных веществ сопровождается неприятными симптомами. Среди них: головные боли, расстройство пищеварительной системы, повышенная температура.
Это важно: Во время приема БАДа контролируйте свое пребывание на солнце. Ультрафиолетовые лучи приведут к передозировке.
Если вы смотрели, какой лучше купить витамин Д взрослому отзывы и видели, что кто-то жалуется на тошноту и другие недомогания после приема препарата, учтите, что это могло быть связано с его передозировкой. Норма для взрослого человека не должна превышать 4-5 тысяч ME в сутки, для ребенка — 3 тысяч ME в сутки.
Выбор для женщин
Женский организм, в отличие от мужского, имеет более сложное строение. Это влечет за собой активное потребление полезных веществ. Их недостаток женщины переносят тяжелее мужчин, поэтому вопрос о том, какой лучше купить витамин Д для женщин, вполне оправдан. На первый план выходят «Аквадетрим» (от 195 руб.), «Натекаль Д3» (от 411 за 60 таблеток), «Минисан» (от 399). Последний выпускается и в каплях, и в таблетках, поэтому его удобно принимать, где бы вы ни находились. Часто их назначают беременным. Это способствует правильному развитию плода, снижает риск возникновения опасных болезней, в том числе рахита.
Таким образом, Д — один из важнейших элементов нашего организма. Его переизбыток, как и недостаток, приводят к негативным последствиям. А вот нормальное количество делает нас более сильными, здоровыми и жизнерадостными.